女孩在户外运动中 如何保护自己？

　　阿英是一个爱美的女孩子，参加户外运动5年，曾自助游西藏、稻城亚丁、新疆等地，周末也经常约上三两个驴友，到周边的原始生态林穿越、露营等。户外环境恶劣，阿英练就了一身本领，防止户外运动结束后影响容颜。

　　户外运动并非男性的专利，这道亮丽的风景逐渐多了女性娇媚的身影。当她们爱上户外运动，美丽便会遭遇“驴生活”的挑战。如，白皙的肌肤在紫外线的折磨下会变得粗糙，秀发在野外残酷环境摧残下不再顺滑，长时间的徒步导致体力消耗过度令自己看上去疲惫不堪。因此当女人爱上户外运动，就要格外保护自己，采取尽可能多的措施，只享受户外的轻松生活，将一切不快阻挡开来。

　　皮肤护理是女性美容的头等大事。阿英说，每次出外，她必带一个护肤袋，里面装着防晒霜、洁面乳、润肤露、面膜纸四样东西，数量不多，所以不会影响背包重量。在炎热的夏天，防晒最重要，可以根据紫外线指数选择不同SPF值的防晒霜。SPF值为15的防晒品能抵挡93.3%的紫外线，而SPF值为30的产品能抵挡96.6%的紫外线，如果是在沙滩、高山等地方，那么最好使用SPF值为30的产品。不过，防晒系数过高的产品容易堵塞毛孔，使你感觉油腻，并会增加肌肤敏感的机会，那么，晚上一定要好好清洁肌肤。同时，户外干燥的天气容易让皮肤失去水分，因此临睡前敷一敷面膜，不但补水，还可缓解肌肤疲劳。

　　长长秀发在户外也要做好防晒措施，可以在头上系一块头巾或戴一顶漂亮的太阳帽，既漂亮又安全，否则它会像干枯的稻草容易断裂。在山上洗头，由于远离水源，建议使用苦茶粉来洗头，去污力强，可使头发乌黑亮丽。

　　由于生理原因，女孩子不可能像男生那么能负重，因此那些可带可不带的物品要坚决不带，如果同行有男士可以让他们分担一点，例如帐篷类的既占地方又重的物品就可以和男士共用，背上自己的睡袋就可以了。