据不完全统计,抑郁症在2014年已经夺去了至少8名中国留学生的生命。留学生抑郁已经不止一次被提起了,但好像还没有一篇以one on one conversation的形式来谈论这个问题的文章。精神疾病是有很多种类型的,抑郁症是最广为人知也是最被滥用的。人们对抑郁症有很多误解,最常见的一种就是,抑郁常常被认为是“心情不好”,而真正的抑郁是,生活中所有的一切都很好,可我还是在精神上挣扎着。
笔者一直游走在抑郁症的边缘,情绪非常不稳定,但因为告诉自己“刚来美国还不适应”“慢慢会变好的”,所以也并没有很认真地去思考抑郁症这个问题。
后来当我结束了所有final开始度假,却仍然摆脱不了depression的时候,我才意识到问题的严重性。笔者其实患的是躁郁症,bipolar disorder,也叫做双极性情感疾患,于狂躁期,患者会感到或表现出异常开心、有活力、易怒;于抑郁期,患者会哭泣、缺乏交流、对生命萌生负面看法。
也叫做钟摆病,有兴趣的话可以去深入查一下资料。笔者参考了一些资料,但这篇文章会更偏主观,以一个患者的narrative来谈论抑郁症对自己的影响和怎样去克服。
#1 抑郁是24/7全年无休的
就像是在过膝泥潭里深陷,只要停止一挣扎,你就会被淹没。
Overwhelming是大多数抑郁症患者都会用的词,当然并不是所有overwhelming的人都是抑郁症。这个世界要求太多了,我要么躺在床上拒绝面对真实的世界,要么就得爬起来一项一项去战斗which is endless。
当我看着别人那样proactive地活跃在朋友圈Facebook,出现在各种群体活动各种party的时候,我看着他们火热的朋友圈留言,心里就一个感受:为什么我不能和他们一样正常地对这些东西食物、某某大人物要来开lecture、各种美国的节日产生兴趣?
我的心生病了,可是明天还要上课、开会,还有那么多新的科技和融资,那么多推送要去读,这个世界为什么就不能停一停?
#2 抑郁症患者可能看上去极其正常
笔者平时看起来完全就是一个逗逼。很少有人会把自己抑郁的事实摆出来说,是因为当我实在坚持不住去找朋友talk through的时候,我发现向别人解释本身就是一件很精疲力竭的事情。
另外,不犯抑郁的时候我基本上是把自己blocked out的,而当我犯抑郁的时候我去找朋友寻求帮助,长此以往我也会觉得自己是个糟糕的朋友,而每个人也都有自己的事情要忙,总会有照顾你情绪不周全的时候,抑郁症患者又对此特别敏感,我不想成为别人的负担。
#3 别试图去安慰一个抑郁症患者
“我上周也发生了一件无比糟糕的事情,但我并没有让它毁了到我的生活”——恭喜你,我羡慕你有这样的能力,你可以像一个正常的人类那样生活。但我就是做不到,如果我可以,我早就去做了,不是吗?正是因为我做不到,所以我才拼命地无声地挣扎着,而你轻描淡写的一句话就可能让我觉得自己无能极了。
“多运动,你会感觉好很多的,相信我”——请相信我,我定期去gym,我吃健康的食物,我读书、旅行、和朋友聊天……我已经试过了所有可能的办法。但是它们都只是创口贴,只能缓解无法治愈。“如果我有你的生活,我会感到知足而不是抑郁”——如果你完全拥有我的生活,你也会拥有我的抑郁。
笔者患了抑郁症以后,觉得生养我的父母是最有权利知道what’s going on with me的人,于是告知了他们。我妈一个电话就打来了:“我就不懂了,你现在什么都好好的,终于也出国了,假期还可以旅游,你怎么还不高兴呢?
上一辈出国打拼的人还要刷盘子,你已经这么幸福了怎么还不满足?遇到困难就去克服,不要老把抑郁症的帽子往自己头上扣。”——看,另外一个抑郁症患者不说出来的原因是,别人总会认为你在装可怜或者找借口。
可以的话,让我们知道你是那个凌晨两点钟都会在的朋友,但不要太pushy。当我们真的撑不下去的时候,我们会reach out to you。那时候,陪我们去公园的长凳上坐一坐,什么也别问,什么也别安慰,静静陪着我们就好。
那个“蹲下来陪我做一只蘑菇”的故事大家都听过吧?虽然挺鸡汤,但对抑郁症患者来说确实是这个理儿。
#4 我开心不等于我痊愈了,我抑郁也不代表我就一定要自杀。
“昨天你很开心啊,真正抑郁的人是永远不开心的”——抑郁症患者也是普通人,我们也会庆祝生日、聚会(我还能写稿子呢_(:з」∠)_),并从这些活动中感到真诚的快乐,但这并不意味着我们就完全没事了。
那只能说明我们暂且赢得了那一天那一刻的战役,但就像#1里说的那样,战争永远在继续,想象一下真实的偶尔双方都歇兵了的战场吧。至于我为什么没有自杀?因为我一直在很努力地让自己好起来啊!
#5 抑郁症不仅仅是不开心或者想自杀,它会影响生活各个方面的performance。
对于留学生来说,我觉得学习的压力、语言文化的不畅、以及过于封闭的留学生小群体,都是抑郁症的温床。笔者之前说了,抑郁症是什么都很好而你还是不开心,不过长期处于压力很大的环境并且封闭自己的话,overwhelming也是可以导致抑郁的。
笔者自己的情况是,我为什么不能像他那样为人处事样样周全?小组讨论我为什么就是没有办法集中注意力?我为什么每次都会拖延?为什么别人可以这么主动而我永远被动?
我为何永远让别人失望?为什么别人可以我不可以?这些都不是我本身希望看到的,我也知道自己应该去改,可是我就是做,不,到。然后如此恶性循环下去。
另外留学的路确实是很孤独的。
一个人在异国生活,因为什么都是一个人,有时候会缺少一个benchmark,担心自己是不是走偏了。要知道当一条路上只有你一个人的时候,你总会质疑自己到底是会找到一个新的帝国还是还是完全走了极端。
当遇到困难的时候,不是所有人都feel comfortable of seeking for help的,有很多人都会选择自己消化。笔者不反对自己消化自己成长,但是千万不要走完全封闭自己的极端,不然情况可能会恶化,抑郁症处理不好还是挺危险的。
对于自己所处的境地一定要be mindful,80%可以尽量自己处理,另外20%一定要保证有外界的img,可以是有选择地和别人沟通和交流,也可以是查资料或者看合适的影音书。
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