漠视心脏健康 中年女性最易犯这6大健康错误(图)

　　迈入中年，给女性带来特别的健康挑战。为了不让这些挑战妨碍你过多彩多姿、贡献良多的生活，应避免以下这些常见的错误：

　　你漠视心脏健康：心脏病是女性的头号杀手，而且风险随着年龄提高。女性平均的「心脏年龄」比实际年龄老五岁，如果有高血压，心脏年龄老18岁。所幸若改变生活习惯，就能降低心脏病的风险。

　　你默默忍受更年期的不适：许多人以为，她们只能忍受更年期的症状，如脸潮红、难入睡、阴道和泌尿问题。但其实这些问题可治疗，例如认知行为疗法或催眠，可缓解脸潮红的严重。

　　你以为性生活结束：房事频率虽会随着年龄减少，但调查显示，甚至75岁到85岁的人，一个月都有两、三次性交，20%以上的人每周至少一次。更年期荷尔蒙波动造成阴道干燥，可求助润滑产品和局部使用的雌激素。

　　你以为体重增加无法避免：年龄增长能量消耗减少，若饮食和运动都和30多岁相同，当然就会增重。所以要吃得更聪明，多摄取蔬果和精瘦蛋白质，同时每周从事150分钟的温和运动。

　　你失去生活目的：专家表示，「目的」使我们的生活有组织，中年以后的生活目的不见得要改变世界，而是在日常生活的小事中发现人生意义，不论是园艺、学习新语言、担任志工、或开拓事业第二春。

　　你未接受新检验：某些例行检验，例如抹片、血压和胆固醇，是大家都知道应进行的。但是50岁以后，有新检验要做，例如大肠癌和骨质密度检验。若你未在40多岁进行乳房X光摄影，现在应开始。