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电脑宅必看 这3个简单动作教你告别鼠标手(组图)

www.sinoca.com 2015-11-03  硬派健身  [复制链接]  字体:

  1 每天坐在电脑前,手部、手腕很容易就疲劳,职业病鼠标手找上你;

  2 研究发现,长时间用鼠标,握力大减、血液流通不畅、手臂肌群严重疲劳。特别是在使用电脑100-120分钟时,手臂肌群最容易疲劳;

  3 三个简单易行还好记的小动作,每隔1.5h小时就做一做,预防小臂疾病!

  我们小时候,都有很多的梦想。比如我小时候想当作家,拿着笔在格子里写出自己的心声(也算是完成了一半吧……运动科普作者)。我们美术小伙伴的梦想就是当画家,在画板前画出自己最喜欢的景色。

  恩……长大后,我们都算是完成了自己的梦想,但是都坐在了电脑前。

  说实话,在现代社会,无论你是科学家、作家、亦或者是工程师等,工作时最主要的伙伴之一,就是电脑了。

  坐在电脑前,经常一坐就是4小时以上,有时忙起来,一坐坐12小时也是很平常……

  更糟的是,电脑前一坐,浑身哪都不带动的,只有手和手指在操作鼠标和键盘。所以……小臂手腕各种毛病,鼠标手等职业疾病也就应运而生咯。

  1/手腕酸痛僵硬?可能是鼠标手!

  鼠标手,顾名思义,广义上是指一切因为使用鼠标,导致的手臂前臂不适;狭义上来说,就是“腕管综合征”。

  腕管综合征

  原因:人体的正中神经、以及进入手部的血管,在腕管处受到压迫所产生的症状。

  表现:食指和中指僵硬疼痛、麻木,拇指肌肉有无力感。疼痛症状夜间或清晨加重,白天活动及甩手后减轻。

  不过腕管综合症和长时间操作鼠标是否直接有关,目前尚没有定论。

  常见的鼠标手,主要和手腕关节长期密集、反复和过度的活动方式有关。

  表现为手腕、前臂的疲劳、僵硬、酸涩。严重时疼痛还会延伸到胳膊、后背,以及脖子上,严重影响工作状态,不可轻视!

  2/老用鼠标,肌肉疲劳,握力大减!

  研究人员通过观察实验对象,通过在一次长时间使用鼠标时,测试使用前后的握力变化、前臂血流速度的变化等指标,分析了使用鼠标可能导致的肌肉疲劳情况①。

  实验内容

  10名实验对象进行160 min 的连续鼠标点击游戏《植物大战僵尸》。

  受试者均为右利手,每位受试者完成的游戏关卡一样,点击动作主要是由食指和中指 完成的,鼠标点击强度平均为 179.47 次/min。

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