早餐应该怎麽吃?你吃对了吗?(图/新浪网)
早上的时间太匆匆,相信现代忙碌的父母们,也很难坚持每天做早餐,经常在外面随便买一点将就,其实这样子对身体非常不健康。就算吃外卖早餐,也可以找出比较健康的选择,哪些是最危险的早餐食物,哪些是最适合小孩的早餐组合,看看这些早餐食物大公开,以后可别再吃错囉!
一、便利商店
●危险组合:热狗堡+含糖饮料
一份加酱料的热狗堡,搭配含糖饮料,热量十分惊人。(图/新浪网)
热狗因为是加工肉类,热量及油脂都不低,含盐分较多,一份加酱料的热狗堡,搭配含糖饮料,热量十分惊人,远超过小朋友早餐的热量需求。
●健康组合:三角饭团+低脂鲜奶或优酪乳
三角饭团热量及油脂含量相对比较低,而且包含碳水化合物及蛋白质,若再配上低脂奶类,这样的组合受到营养师好评,也适合小朋友的食量。
二、连锁早餐店
●危险组合:铁板麵+奶茶
连锁早餐店多半口味太重,容易吃进大量盐分。(图/新浪网)
不只油腻,而且淋上很多酱汁,口味也太重,会让孩子吃进大量盐分,容易口渴,而更想喝高糖分的饮料。另外,汉堡也要少吃,因为汉堡肉裡的肥肉比例高,油脂偏多。
●健康组合:吐司夹蛋
在连锁早餐店,最好选择三明治类,而吐司夹蛋会比夹火腿好(火腿是加工肉类,盐分比较多且添加剂多)。并抹少量的奶油或其他酱,减少吃进去的油脂,多加几片生菜或番茄片更好。加拿大华人网 http://www.sinoca.com/