好睡姿
1.左侧卧并将手放在两侧能减少背疼和脖子疼。
双手放两侧使颈椎得到了一定的支持。这种睡姿还能减少打呼噜的几率。
2.仰卧并且双手放在两侧减少背疼和脖子疼。
仰卧使颈椎得到支撑,双手放两侧减少了肩部压力。但是这个姿势被认为是引起打呼噜的姿势。
3.仰卧并在膝盖下放置一个小枕头能进一步减轻背部疼痛。
加了枕头之后能让你的下背部保持一个健康的弯曲弧度。如果必要,还可以在后腰放置一个卷起来的毛巾来进一步减轻疼痛。
4.左侧卧并在膝盖间夹一个枕头能减轻背疼。
把夹着枕头的双腿稍微向枕头上挪一点就能抵消下背部受到的压力。在这种睡姿下注意不要伸展双手,否则会给肩部压力。
5.俯卧时在胯部下放一个小枕头能减轻下背部疼痛。
俯卧扔对你的颈部不好,但如果你感受不到颈疼只感到下背部疼痛的话,可以将一个小枕头放在肚子和腹股沟处。如果这种睡姿让你的上背部疼痛,你可以尝试着将头部的枕头撤掉。
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