每天睡8小时死更快!做这些事早死风险大增(组图)

　　一、每件事做到完美 早死风险高出一半

　　追求完美是成功的其中一项要素，但多项研究发现，原来太追求完美，对心理及生理均会造成影响，完美主义者的早死风险，更高出51%。

　　加拿大约克大学健康心理学教授Gordon Flett指出，人类追求完美其实很正常，但当这种追求成为强迫症时，便会形成过重压力，影响健康，加拿大布鲁克大学心理学教授更认为，其风险因素和吸烟、痴肥相若。

　　其实人体面对压力时，肾上腺会释放多种激素，令心跳加速、血压上升，令反应加快。伊朗德黑兰大学的研究指出，完美主义者面对压力时，比其他人需要更长时间来释放激素，应付压力，这时免疫系统和皮肤的防御能力也会减弱，增加患病机会;加拿大西三一大学更有研究发现，完美主义者的早死风险，比其他人高51%。

　　二、每天睡够8小时会加速死亡

　　睡眠不足所带来的害处，相信我们都耳熟能详了：精力不济、反应迟钝、记忆力衰退、免疫力降低，甚至是机体的过早衰老，目前最普遍的说法是，一个成年人应该拥有的睡眠时间是7至8个小时，但美国加州大学的一项实验却得出了个耸人听闻的结论：“每天睡8小时会让你死得更快”。

　　研究发现，每天仅睡6、7个小时的人，比每天睡超过8小时，或少于4小时的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小时的人死亡率最低，而即使是只睡5小时的人，这个系数也要低于睡够8小时的人。

　　研究人员解释说，当你的身体醒来却还赖在床上时，你缩短了接触阳光的时间，体温也会因为身体长期处于不活跃状态而变得过低，从而分泌出大量的褪黑素一种可以促进睡眠的人体激素这样，你接下来的一天会感到更累而且昏昏欲睡。而这种昏昏欲睡又会妨碍你在晚上进入深层睡眠。

　　只有充分进行好了深度睡眠，人体的生理机能才能得到充分的修复，免疫系统能够得到加强，而能量也能得到充分补充。延长睡眠时间并不一定能弥补自己的睡眠不足，正相反，如果一味地赖在床上，却没有得到高质量的睡眠。这对于人体反而是有害无益的，它甚至会缩短你的生命。加拿大华人网 http://www.sinonet.org/