全球最健康作息时间表 这才是健康生活的真谛(图)

　　新一年的工作开始了，赶紧调整好作息时间吧。

　　要知道，对于健康来说，年轻并不是资本。如果你肆意挥霍，30岁之后都会一一报偿回来。监督自己和TA一起养成好作息吧——不熬夜、不暴饮暴食、不吸烟、多运动，这才是健康生活的真谛哟!

　　7:00 起床

　　7:00是起床的最佳时刻，身体已经准备好一切了。

　　打开台灯，告诉身体的每一个部分，尽快从睡眠中醒来，调整好生物钟。

　　醒来后需要一杯温开水，水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质，饮水帮助每一个缺水的细胞都重新活力四射。

　　7:20-8:00 吃早饭

　　早饭必须吃，这没有什么好解释的!

　　一上午专注的工作学习需要正常的血糖来维持，因此为自己也为他准备一份丰盛的早餐是必须的。

　　8:30-9:00 避免运动

　　清晨并不是运动的最佳时间，因为此时免疫系统功能最弱，你可以选择步行上班，那却是很健康的。

　　9:00-10:30 安排最困难的工作

　　学习工作的最佳时间，头脑最清醒、思路最清晰的时间段。

　　千万不要把宝贵的时间用来看电影、逛淘宝。

　　10:30 眼睛需要休息一会儿

　　看看窗外，眼睛很累了，需要休息一会儿。加拿大华人网 http://www.sinonet.org/