久坐多病 臀部肌肉群将会“忘记”如何启动(组图)

　　你是运动型人还是久坐型人? 这个问题听起来很简单，但答案却不如你想象中那么显而易见。比如，你工作很忙，一周伏案工作60个小时，但你仍挤出时间每周进行5次45分钟的锻炼。多数人会把你归为运动型，但你只是个“爱锻炼的椅子土豆”，你依然是久坐型人。

　　人们往往简单片面地认为，要么你是个经常运动的人，要么你是个不爱活动的人。其实，它们并不一定是对立的两极。科学家认为，你锻炼的时间和你坐着的时间是完全独立的两件事，它们分别影响你日后得心脏病的风险。

　　无论你参加多少运动，多么努力地锻炼，只要你每天坐着的时间越长，早逝的可能性就越大。即使你练出令人羡慕的六块腹肌，它也不能保护你不受椅子的伤害。真是辛酸。

　　定期锻炼并不等于积极的生活方式

　　看看今天我们坐着的时间比以前多了多少。

　　在一项研究中，研究者建立了一个历史主题公园，并招募了一些人扮演1850年居民的一周生活，让这些人自己干从砍柴到外出觅食在内的所有事情，然后比较他们和现代办公室职员的活动量。结果这些扮演者比办公室职员每天多出的运动量，相当于步行3-8公里。

　　在快餐时代的今天，我们可能比19世纪更需要活动，而且不仅是为了消耗更多的卡路里。2010年公布的一项研究发现，若健康男性行走步数减少15%，两周后，他们的胰岛素敏感性将下降17%，使糖尿病的危险增加。我们为了活得更长做了很多工作，但那并不表示我们更健康。在中国，现在的年死亡率比1952年降低了62%之多!但那时仅有不到1%的人患糖尿病，仅有0.6%的人肥胖;而现在9.7%的人被诊断为糖尿病，仅次于印度，高达7.1%的人肥胖，另外还有22.8%的人超重。加拿大华人网 http://www.sinonet.org/