英媒称上班族周日16时13分起犯“周一综合症”

　　英国媒体称上班族的忧虑自周日16时13分开始，本报发现不少南京白领周日晚饭时起有焦虑感

　　专家告诉你：别怕，一般到周二就消失了；如果你对工作有兴趣，也不会染上这种“病症”

　　英国《每日邮报》近日对“星期一综合征”的报道在微博上引发热传。报道称，很多上班族从周日16时13分就开始忧虑了，开始“恨”着还没到来的星期一。

　　昨天就是一个典型的星期天，“16时13分”的忧虑症真的存在吗？从下午4点开始，扬子晚报通过网络、电话等方式调查了50多位上班族，得出的结论虽没有那么绝对和精确，但的确有大约50%的上班族从星期天就开始焦虑了，特别是晚饭后的一段时间，心情更会跌到低谷。扬子晚报记者 李 冲

　　星期一综合征 这个真的有！

　　50个南京上班族中 半数人一到周一就烦

　　昨天是周日，扬子晚报记者从昨天下午到晚上，看到了诸多网友痛苦地发微博：“告诉大家一个惨无人道的消息，一个灭绝人寰的消息，一个绝望至死的消息，一个伤心欲绝的消息，一个肝肠寸断的消息……明天周一！”

　　网友鄭焯安-Angelois是一位应届毕业生，已经在一家公司工作两个月了。他说：“本人刚刚从开学恐惧症中逃脱，现在一到开学，星期一综合征又复发了，一到这天，就如现下的我，心神不定，难以入眠，总有一种不安的感觉！周末你慢点走。”

　　网友jess晚安说，周五是最令人愉快的，周一的心情刚好相反，烦躁焦虑，严重的星期一综合征啊。而且，这一症状不仅发生在星期一，在放假后的第一天，哪怕是星期二也觉得心情沉重。

　　昨天下午，扬子晚报记者通过发帖、电话等方式调查了50多位南京上班族，其中近半数人表示自己一想到星期一就很烦躁：“明天又是周一啊，想到这个就烦。”不少受访者说。

　　35岁以下的人更易染上“周一综合征”

　　那么，星期一综合征到底是什么呢？星期一综合征指在星期一上班时，总出现疲倦、头晕、胸闷、腹胀、食欲不振、周身酸痛、注意力不集中等症状。

　　这种“综合征”在美国已与艾滋病一起被医学界称为“21世纪人类最大的健康敌人”；来自我国的调查是“疲劳综合征”在城市新兴行业人群中的发病率为10%—20%，在某些行业中更高达50%。

　　而“数字100市场研究公司”去年所做的一份关于周一综合征的调查报告显示，六成以上的人有过周一综合征，这些人主要集中在35岁以下；61%的受访者周一综合征主要表现是精力不集中、懒惰与厌烦。约近五成的受访者表示自己在周一的情绪最不稳定，最容易发怒。

　　星期一综合征

　　周日下午4点13分开始烦躁?

　　调查显示半数南京白领从周日晚饭开始心情变坏

　　在英国《每日邮报》的报道中，40%的人承认周日过得焦虑并伴有恐惧感，这种沮丧和焦虑感通常从周日的下午开始，一直持续到晚上。该项调查的负责人克莱尔·黑格表示，大多数人在周日便考虑工作的事情，从16时13分开始，他们往往会感到恐惧。

　　而扬子晚报记者在调查中发现，半数南京白领会从星期天就开始焦虑，甚至有人从周六晚上就开始了。很多人表示，相比16时13分，晚饭时间更像一道心情的分水岭。

　　星期一综合征

　　哪些岗位更容易“感染”呢？

　　主要集中在动脑岗位，比如营销、企划等

　　什么人容易“感染”星期一综合征呢？扬子晚报记者经过采访发现，比较容易感染星期一综合征的人主要集中在常动脑的岗位。比如营销、媒体、设计、企划、公关等诸多部门，而且学生群体也包括其中。这些行业工作目标和流程比较多变，压力也比较大。

　　据了解，“感染”星期一综合征的人，一般都有以下症状：

　　想着周一例会，周日整夜失眠

　　“再睡不着，明天上班就完了。”“真的要睡了，明天还有营销方案要写。”周日晚上，很多人躺在床上一边念叨，一边失眠。“怕什么来什么”，南京白领小王告诉记者，“想着周一的早会一定不能迟到，要给老总留个好印象。结果几乎整夜睡不着，睡眠断断续续的，半小时一觉半小时一觉，周一早晨痛苦得想死！”

　　而今年27岁的姚女士在南京一家设计院上班。她对扬子晚报记者说：由于住的地方离单位比较远，偶尔还会加班，平时朝九晚五，根本没有什么娱乐。双休日她喜欢与朋友相聚出去狂欢，玩得很high，但每到周日晚上就睡不着，是开始焦虑新的一周的工作。“越想越睡不着，就担心会影响第二天的工作，每到周一就觉精神不大好。”

　　周一畏惧、精力不够

　　在南京一家杂志社工作的小单对记者说，每周一，杂志社都会开新一周的选题会，所以每周一都过得很紧张。“害怕没有做好准备，也害怕选题被毙掉，相当焦虑。”

　　采访中，让扬子晚报记者惊讶的是，周一综合征在小孩身上也略有出现。今年8岁的王子轩每周末都会上一天的补习班加写作业，另一天疯玩。她妈妈对记者说：“每到周一早上，孩子都不愿意起床，要喊很多遍才行。据老师反映，她周一注意力也不集中。”

　　星期一综合征

　　一般人到周二就化解了，别怕!

　　如果周二、周三还烦躁焦虑，要去看医生了

　　针对星期一综合征的相关情况，记者采访了南京晓然心理咨询中心主任吴晓。

　　经过周一一天的锤炼 多数人到周二就消失了

　　吴晓说，从心理学的角度来讲，这种现象正好符合巴甫洛夫的“动力定型”学说，就是旧的动力定型被破坏，而新的动力定型尚未建立时造成的混乱：人们从周一到周五，将精力主要集中于工作或学习，每天按照一个生物钟作息。而到周末时，处理的事情大有不同，但是也格外忙碌，甚至周末熬夜的现象，会破坏持续很久的生物钟，因此很容易过度疲惫。而到了星期一，又必须重新建立或恢复已被破坏的动力定型，这个调整过程会出现或多或少的不适应。

　　“一般人遇到这种情况不大会去寻找心理医生，因为对很多人来说，经过周一一天的‘习惯’通常会在周二就将这种症状消灭掉了。”但如果这种情绪一直持续着，就可能真的“染病”了。这种情况不能小看，要及时到医院就医。

　　“染病”的根本原因 是对工作学习没兴趣

　　如果自己也出现了周一综合征的苗头，该怎么缓解呢？

　　吴晓说，事实上，很多人之所以会有星期一综合征，是因为想到周一要面对工作、面对竞争这种场景时的压力反应。“星期一综合征是对这种场景的回避。”

　　如果同样的场景，换成一个工作狂或者非常喜爱这份工作的人来说，他们则不会出现这种反应。很多有星期一综合征的人显然是对工作不那么感兴趣，所以这成了他们不得不去面对的事情。“有很多人会订立五年、十年的生活、工作目标，就他们而言，他们懂得自己每天都在朝着目标努力，便不会有星期一的概念，也没有这种焦虑。”

　　“虽然人的调节机制是一个因素，但是最根本的原因是对工作的兴趣不够。”吴晓主任说，针对这种状况，首要的办法是减压，但更重要的是，寻找到一份合适并真正感兴趣的工作。另外，合理保证生活的规律性，都可以减轻这种焦虑的产生。

　　“即使你无法对手头的工作真正感兴趣，那么，也有一种办法可以实现。”吴晓主任说，可以订立一个长远的计划，从而看到工作的价值。“比如，明年要去西藏旅游了，要为这个目标准备好心情以及资金，这样，也就很少产生星期一综合征了。”