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美国《健康》杂志:每天上网1小时有助保护记忆力 |
| www.sinoca.com 2011-05-17 生命时报 [复制链接] 字体：大 中 小 |
不良生活方式会加重记忆衰退进程，为此，美国《健康》杂志最新给出了保护记忆力的几个简单方法。
早餐吃点全麦面包：研究发现，不吃主食的人在记忆力测试中成绩差。建议早上吃些全谷类复杂碳水化合物，如吐司面包、鸡蛋及蓝莓等水果。
强度较大的锻炼：高强度运动之后学习单词速度会提高20%。跳舞和跆拳道等套路运动之后，记忆力更高。
练双眼，记车位：简单眼操可使长时记忆提高10%。具体动作，下车之后注意停车位置，然后原地站立，双眼每半秒钟左右移动一次，做30秒。
每天上网1小时：每天花1小时上网搜索自己感兴趣的东西，有助于刺激控制短时记忆的大脑额叶。
晚餐喝点葡萄酒：酗酒会导致记忆丧失，但适度饮酒则会减缓记忆衰退。每周饮酒7杯以下者，发生认知损伤的危险比滴酒不沾者或酗酒者更小。
睡前用牙线洁齿：睡前刷牙或使用牙线清洁牙齿，有助于保护大脑。原因是，不刷牙容易导致牙龈炎，病菌易导致全身炎症，进而损伤大脑认知功能。加拿大华人网 http://www.sinoca.com/
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