他曾是健身界的男神 停训后肿得不堪入目(组图)

　　不过。。这已经不是范男神第一次肿起来了……去年10月份，当他结束了《速度与激情7》的拍摄，他就变成了这个样子

　　不忍直视啊不忍直视。

　　男神只是停止健身训练了而已，为何肿的如此快?今天就来讲讲“停训”的杀伤力。

　　停训对我们身体到底有多大的影响?

　　1、停训对肌肉围度影响不大。也就是说，停止训练并不会在短期之内让你的肌肉萎缩。研究人员曾对一名停训长达13个月的健美运动员进行了测试，结果是这13个月仅仅使这位健美运动员减少了9.3%的瘦体重，手臂围减少了11.7%以及平均肌纤维面积减少了8.3%。

　　2、短期停止训练对于力量影响不大。

　　曾有研究人员测试了12名举重运动员在停止训练14天之后的最大力量，其卧推、深蹲的水平并没有变化。但是长期的停训会造成力量的下降。上述的举重运动员在停训8周后最大力量平均下降了11.8%。

　　而且人类的肌肉存在一种叫做“肌肉记忆”的生理现象。通俗的说就是肌肉的记性很好，它能记得它巅峰时刻的样子和感觉。于是当你停训了一段时间之后，肌肉不会失忆，一旦你恢复训练，有了刺激，它会按照这个感觉去生长，恢复的速度较无训练者快一倍以上。

　　一般来说，力量退化的速度是力量增长速度的三分之一。

　　那受影响最大的是什么?首当其冲的是耐力。

　　当你停训两周你的各项耐力指标就会一落千丈。也许有的朋友说耐力对我不重要，但是可得记住，耐力差了，身体消耗脂肪的能力就下降了。

　　这个图很清晰明了的告诉了我们停训之后的数据。这都是和我们运动健身、健康息息相关的指标变化。还有一个很重要的生理数据也掉的很厉害，那就是线粒体。线粒体是身体内消耗脂肪的工厂。脂肪的消耗代谢只在线粒体中进行。这也就是为什么停训之后胖的特别快的主要原因之一。随着线粒体的下降，身体消耗脂肪的能力提高了，同时伴随着以前健身时热量脂肪比较高的饮食习惯。那么很容易就攒下来一堆脂肪。