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91岁健美先生:任何年龄都可重塑自己的身体(组图) |
| www.sinoca.com 2011-05-21 东方早报 [复制链接] 字体：大 中 小 |
87岁继续挑战
没有人研究过80岁以上的人能不能健身，也从来没有人给他这样年纪的人做健身教练。
87岁，查尔斯加入一家健身俱乐部，开始尝试通过健身找回自己年轻时的体态。
“当健身俱乐部的教练知道我要加入的时候，眉毛都竖了起来。因为那里从来没有出现过像我这样年纪的人！”
但查尔斯铁了心要做这件事。他说：“我不是天生的运动员，但我是个不懈的挑战者。”为了更专注于各项训练，他从一开始就打定主意要报名参加健身比赛。他雇了私人教练，并让教练帮他制订锻炼计划。
对于一位年近90岁的老人来说，健身是一项冒险性的尝试，查尔斯甚至将它形容为“革命性的挑战”。他发现老年健康领域的研究仅止于70岁人群。查尔斯说，当时他所能查到的心率表只到65-70岁，没有人研究过80岁以上的人能不能健身，针对90岁以上老人的健康指导根本就不存在。
也从没有人给他这样年纪的人做健身教练，查尔斯尝试与不同人合作。他的第一任教练根据以往的经验帮助他制订计划，他要求查尔斯每周进行三次训练，每次45分钟。
“我的教练认为，少即是多，训练的效果在于质量而不是数量。他还告诉我要减轻体重，为此我减少了盐、糖和高脂肪食物的摄入量。”在查尔斯89岁时，他遇到了现在的教练盖提卡（Gattiker）。盖提卡女士过去主修体育科学管理，她根据最新的研究成果改进健身计划，而不仅仅只是依靠经验。查尔斯认为这给他的训练带来了非常重要的影响。
“我身体的哪个部位最需要锻炼呢？为此我常常和我的健身教练争论不已。我对自己的腹肌不太满意，她却说我的臀部扁平得简直就是个灾难。不过，在有一点上我们的看法是一致的，那就是不管你多大年纪，都可以通过健身来重塑体形。”查尔斯说。
与此同时，查尔斯自己也在饮食方面做了许多尝试。他发现，如果不在饮食中增加乳清蛋白的摄入，那么无论做多少抗阻训练都难以增加肌肉组织。这是因为肌细胞的新陈代谢，你的肌肉大约每三个月就会完全被新的细胞取代，而蛋白质是生成肌肉块的重要物质。此外，一些必要的氨基酸摄入也是必需的。
查尔斯还订阅了许多健康医学读物，保证自己获得最新资讯。每个月，查尔斯的信箱都会收到大约40份来自世界各地的研究报告。“我很少为了健身而读书，这是因为书出版以后，里面的很多信息也许早就过时了。”
年纪最大的优胜者
89岁时，查尔斯开始参加健身赛，至今已获得数个冠军。
约5周后，查尔斯开始察觉到身体发生了显著变化――上身开始变得宽阔起来，慢慢呈倒三角形，肩膀和二头肌也更发达了，甚至一部分已经变白的头发开始逐渐回复原本的棕色。人们开始夸赞他看起来年轻了很多，他还得到了许多女士的赞美。
2008年，在他进行健身训练的第二年，89岁的查尔斯报名参加了在瑞士举办的国际健身锦标赛，这是他首次参加健身比赛。虽然比赛时很紧张，但最终他获得80岁以上年龄组的冠军，而他是这个组里年纪最大的选手。
2009年，他获得另一项世界健身大赛的冠军，其成绩超过所有年龄组的所有选手。
2010年，他在德国参加的一项比赛中，分别用45秒钟的时间完成了57个伏地挺身，61个引体向上，48个仰卧起坐。由于他已90岁，裁判给了一些特殊照顾，比如说做仰卧撑的时候可以双膝着地。结果，他的成绩优于所有的竞争者，而他们中的很多人，比他大约年轻20岁。
“到了90岁，我的身体仍然在变强变壮！我不再去想死亡的事情了。”查尔斯说。尽管在他身边，亲近的朋友一个个离去，他的第二任妻子也在2000年死于一场意外，但这些都没有让他消沉。
“当我在健身房气喘吁吁的时候，人们会走过来对我的教练说，让他停下来吧。但他们没有意识到，正是这样强度的训练，给了我不同寻常的生命力，让我有了与众不同的经历。更重要的是，它给了我再一次给这个社会作出贡献的机会。更让人惊讶的是，我现在所经历的，都发生在短短的三年时间里，我想任何人都可能超过我目前的成就，老年人也可能迎来一个新的时代。”
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