揭演员甩肉神技:小李骑车 雷神瘦成皮包骨(组图)

　　这3个月每天健身2到3个小时，练拳4到5个小时，很长一段时间只能吃由白水煮的蛋白和鸡胸肉果腹，其间还要不断学习格斗技能。

　　对于外界盛赞的“3%脂肪”一事，彭于晏直言“没那么美好”，“会让身体很虚弱……大家还是不要学，健康更重要”。

　　彭于晏表示：“为了电影苦练一身肌肉是十分值得的，做一个演员来讲，最有趣的部分就是可以体验到不一样的人生。”

　　当年胡杏儿主演《肥田囍事》时，她短短52天就让自己胖了42斤，每天吃6顿饭之余拍摄期间还雪糕、巧克力不停吃。但拍完该剧之后胡杏儿面临的将是迅速瘦身的难题。

　　胡杏儿自创了瘦身操，在睡前运动巩固减肥效果。她在采访时告诫年轻的女生们不要只是用饥饿来瘦身，在减肥时不运动是很容易反弹的。像她那样在睡前躺在床上运动，不但舒服，效果也很好。

　　躺在床上后先是左臂屈伸，训练手臂后侧肱三头肌。然后双手支撑在床上，肘关节向后，收紧腹部，双脚并拢。慢慢让肘关节弯曲，身体向下，注意重心在身体中心。然后慢慢还原。然后右手重复。一套动作做20遍左右就可以了。

　　演员为了他们的演艺事业逼不得已要忽胖忽瘦。减脂需要科学的方法，他们控制饮食的同时会增大运动量;同样增加肌肉感也需要专业的健身计划。普通人不要随意尝试这些极端的方法...