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女生平胸大赛刷爆朋友圈 巨乳猛男坐不住了(组图)

www.sinoca.com 2015-06-04  Lifehack  [复制链接]  字体:

  如何徒手锻炼胸肌?

  看着上面这些大胸器帅锅,你是不是心动了,也想拥有他们一样维度的胸肌?下面,Steven就为小伙伴们推荐一套2015正流行的徒手虐胸练习,每个动作20下,连续做完8个动作为一组,每次做3组!

  宽距俯卧撑

  练习胸肌外缘厚度和线条

  窄距俯卧撑

  练习胸肌内侧,让你的事业线更出众

  左右移动俯卧撑

  练习胸大肌,充分刺激胸部肌肉

  俯卧撑起跳

  高强度减脂增肌练习

  爬式俯卧撑

  可锻炼到胸肌上缘和下缘

  俯卧撑击掌

  刺激胸大肌,增加胸肌厚度

  双手前后交替俯卧撑

  可刺激到胸肌上下缘,让线条更完美

  后撑下蹲

  充分锻炼胸肌下缘,增加下胸部的厚度和线条

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