芙蓉姐姐亮相互联网大会 苗条身材惹围观(组图)

　　但令人诧异的是，芙蓉并不像大部分一夜爆红的网络红人那样，受到了攻击就退缩了，删帖，删照片，想尽回避网友的攻击，直到完全消失在大家的视线。芙蓉一如既往的生活在自己的世界里面，给大家展示着自己的美好，欣赏自己的才气，对于那些恶意的重伤，她一笑而过。

　　后来芙蓉姐姐渐渐瘦下来了，她在微博爆料减肥的原因――去年6月自己和苍井空、凤姐出席一个网游活动。当时苍井空成为了关注重点，她和凤姐俨然成了小丑。 “后来出来的网上评价，对于我的全部是负面报道，说我胖、雷，可是我都没想到会跟那两个人站在一起。”这件事情刺激到了她，后来的几个月，她在大众面前消失，专心减肥。“3个月，每天锻炼，一大早晨跑。练舞，直到瘦下来。”

　　近日，一组芙蓉姐姐龙袍写真引起了众人的关注，有对芙蓉姐姐龙袍写真造型大加赞赏的，也有拿芙蓉姐姐同“范爷”对比的。芙蓉姐姐完美的蜕变，让人震惊，她当初那小丑一样的言行现在看起来也显得那么苍白了，现在的她蜕变的美丽和高贵，“国际范”的光芒也不过如此吧！

如今范冰冰、李冰冰、芙蓉姐姐青花瓷大撞衫，那么谁穿中国风最有范儿呢？

　　三、芙蓉姐姐减肥心得支招

　　谈到芙蓉姐姐减肥成功的秘诀，芙蓉姐姐说，不是节食是运动。她喜欢美食，让她节食，她做不到。刚开始运动减肥时很辛苦，她自己也没有很好地把握住运动的度。当时每天运动4小时，全身都减肿了。后来掌握了一套瘦身减肥的技巧，自创了一套减肥瘦身操，取得了比较明显的减肥效果，她目前的体重在49-51公斤之间。她现在每天会去健身，练习一些劈叉等高难度的动作，让身材和身体的柔韧度更好。

　　根据体质找对减肥方法

　　A.肌肉型

　　主要特征：身体健壮，肌肉结实，没有明显浮肿问题；

　　必杀技之一：舍宾

　　关键字：电子化检测、营养餐

　　舍宾源于英文SHAPING，有形体雕塑的意思。最大的特色在于为每个人的骨骼结构类型为标准进行不同的设计。而通过与科技的结合指定计划，营养餐和锻炼结合，才能更好的雕塑身体的曲线感。适合身材结实的女性们做柔软的形体训练。

　　必杀技之二：普拉提

　　关键字：拉伸肌肉、呼吸调整

　　揉合了东西方流行的普拉提以静态的拉伸为主，调整呼吸的同时，通过核心部位（腰、腹、背、胸）的拉伸和西方的刚毅二者合一，让身体变的柔软有韧性。块状的肌肉得到拉伸，形体的变化显而易见。而上班族们的颈部脊髓压力也能得到好的缓解。

　　必杀技之三：太极拳

　　关键字：慢步、静心

　　谈到缓慢的国粹太极拳，多数人当作一种中老年休闲来对待。可在美国的最新报告中，指出太极拳动作每小时可消耗280大卡热量，让多数懒人mm开始首选太极作为时尚减肥的标杆。缓慢的动作和扎实的马步基本，让太极的塑身效果也不容小视。

　　B.浮肿型

　　主要特征：均匀性肥胖，肌肉松软，脸上肉肉较多；

　　必杀技之一：踏板操

　　关键字：垂直踏步

　　肥肉松软的人适应燃脂性训练。踏板操的垂直步伐和同教练一起的韵律会让mm在不知不觉中消耗掉大半脂肪。而腿部着重的训练方法特别适合下半身长期静止状态的办公室OL。

　　必杀技之二：有氧搏击操

　　关键字：搏击、踢踏

　　看似有些野蛮的有氧搏击，实际上则是减肥的好办法。对侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背的锻炼都有明显效果，一节完整的搏击操会消耗大量的热量。其中对腰腹的锻炼强度最为强大，当然高节奏也需要多适应。

　　必杀技之三：动感单车

　　关键字：音乐节奏、舞动强度

　　消耗量的动感单车，着重下肢的锻炼，而跟着旋律不停的骑行，有氧运动十分均匀。对于强度、节奏、时间和韵律的把握特别重要，而这些都能使燃脂更加规律。适合肥肉较多的mm。

　　 C.陀螺型

　　主要特征：四肢较为均匀，肥肉主要集中在腹部与臀部；

　　必杀技之一：高温瑜伽

　　关键字：高温、瑜伽体位

　　揉合了桑拿的高温和瑜伽心静的高温瑜伽特别适合燃脂的减肥一族，用地板的温度来提高新陈代谢的速率，加入各种体位的瑜伽招式中，更能达到外热内静的健身功效。通过招式的变换更能让局部的肥肉消失。

　　必杀技之二：有氧拉丁操

　　关键字：步伐变换、摆动

　　拉丁舞步的多变优美和趣味性能让锻炼者的下半身得到充分的运动，同时上身的扭动也使得腰部的肌肉得到伸展，对塑性好处多多。而优美的姿态让mm们不会感到健身操的乏味，而是享受其中感受舞蹈的乐趣及拉丁般的热情。

　　必杀技之三：肚皮舞

　　关键字：腰部甩动

　　印巴风情的肚皮舞特别适合想减去腹部赘肉的mm。有梨形身材困扰的mm因此有了福音。不论是长期坐着办公，还是刚生完小孩带来的救生圈，在肚皮舞的韵律下，都能让你恢复水蛇腰的曼妙，附带放松了心情，实属不错。