河南新密发生一起五死惨案 叔叔遭亲侄儿灭门(图)

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　　近年来，新密市因家庭纠纷、家庭琐事发生了不少案件。对此，记者联系到了国家二级心理咨询师吴春霞。

　　据她介绍，情绪是一种能量，正确地宣泄出来不压在心里会对自己的工作和生活起到不小的帮助。

　　0~6岁儿童需要父母的怀抱

　　现在越来越多的人选择外出打工，或者因为工作的原因没有办法陪伴自己的孩子，这就造成了留守儿童越来越多的现象，而留守儿童的心理则会变得扭曲。据吴老师介绍，一般来说，孩子的本性都不坏，特别是0~6岁的孩子，如果父母一直没有陪伴在身边就会引起其攻击性，攻击性分两种，一种是对外，会敌视或者仇视这个社会；一种是对内，会把自己封闭在自我的世界中，把对外的攻击变成对内。

　　她补充，如果父母不能经常陪伴在孩子左右，就需要做好心理疏导，让孩子学会感恩，培养他的兴趣爱好，适当的运动和表达自己来让他感受到自己并没有被遗弃。而学会包容和谦让则会使孩子更好地融入社会，每时每刻都在提高自己的心理素养。

　　工作和家庭生活要分开

　　针对现在大多数人工作压力越来越大的问题，吴老师介绍，现在社会男性普遍比女性压力大，女人喜欢通过唠叨的方式宣泄自己，而男人除了听唠叨外并没有宣泄的出口，不少家庭暴力，家庭矛盾由此而生。

　　吴老师建议，应该把工作和家庭生活分开，划定界限，工作的时候专心工作，回到家之后不要把工作的兴趣带到生活，也不要把家庭生活的情绪带到工作中，要时刻询问自己“难道赚钱就是对自己最重要的事吗”？要时刻反省“现在做的这一切是为了什么”。

　　她补充，当压力大的时候可以选择运动来让自己宣泄；而且男人需要学会表达自己；有自己的朋友圈，当负面压力较大时，约上三五好友娱乐一下也是不错的选择；有自己独处的时间，自己卸掉面具面对最真实的自己。

　　学会适当宣泄情绪

　　情绪是个能量，是不可挥发的一种力量，如果长期得不到宣泄，则会积压起来，越积越多，直到爆发后，可能后果不可想象。据吴老师介绍，首先，当事情比较多的时候，应选择先解决情绪再解决问题，任何有情绪的问题只会带来更多的情绪，当面对复杂问题时，应深呼吸，调节自己心态，换一种角度，用局外人的方式去面对，这样也许会有更多选择。

　　当遇到情绪要爆发的时候，用力深呼吸，离开现场，到一个空旷或者自己的空间里大声喊出来才是适当的处理办法。吴老师说，克制自己，不要做出过激行为，而平时宣泄情绪可以反思自己的爱人、家庭；包括去做自己喜欢的工作、去运动；也可以采用写日记、写信、画画等方式来适当的宣泄。必要时候，也可以备一个沙袋，当需要爆发的时候，就会是一个不错的选择。

　　吴老师补充，而女人则需要知道自己想要什么，用抱怨的方式去让对方按照自己所想的来做只会带来更多的抱怨，人与人之间要学会互相理解，学会换位思考，如果你站在对方的角度来听抱怨，又会如何，所以，互相理解，学会换位思考，在学习中去不断改变自己才是解决负面情绪的有力帮手。