令人震惊!超过11%的加拿大人得过这种病(图)

　　影片一开始，乐乐几乎不让忧忧碰触任何东西，甚至在迷路返回时想要抛弃忧忧。因为，乐乐觉得一个人不需要悲伤的情绪，只要快乐就足够了。可是，慢慢地，她发现，很多时候只凭快乐是不能够解决一切问题的，每个人都需要悲伤，需要愤怒，需要一切情绪和感受。

　　真正的幸福，绝不是快乐一人独大的局面，而是所有情感形成了稳定的、可控的动态平衡。记住，情绪是轮班值岗的，如果任何时候都要十二分的快乐，那么乐乐会被累到吐血的。适当地给心情放个假吧!

　　影片中还提到一个非常重要的讯息：无论是爸爸、妈妈、还是女儿，任何人的内心都有不同的情绪在主宰。所以，当你再看到别人的悲伤或愤怒时，你也就明白，那是多么正常的一种状态，是它的忧忧和怒怒在值班啦。

　　然而，当某一种消极情绪超出了你的掌控时，无论它是抑郁、愤怒、或者其他，都可以用下面这种方法来疏导，心理学上称之为认知行为疗法：

　　首先，进行情绪的分离，你要意识到自己有了这种消极的情绪。你可以告诉自己：忧忧，或者怒怒，又跑出来顽皮啦。

　　然后，是时间的停顿，哪怕只有几秒钟。如果你想要发飙，别人的一句话引爆了你。那么，这短暂的停顿可能就像剪断了炸弹的倒计时引线一样，极有可能阻止了一场灾难。抓紧这来之不易的停顿，深呼吸，调整情绪。

　　最后，也是最困难的一步——思维和认知的转变。给自己快乐的理由，努力去相信美好的事物。各种心灵鸡汤大口大口喝下去!生活，很大程度上会呈现出你愿意相信的模样。有时，信念远比事实重要。水至清无鱼，人至察无徒，做一个聪明的糊涂人，有时反而更容易开心。

　　另外，时常回忆开心的瞬间，也会提高幸福感。哈佛大学的积极心理学课程中曾提到一个非常实用的心理学应用法则——开心的事情重复回忆，会产生幸福感，不开心的事情，如果加以分析和寻找解决的方案，会减轻焦虑和抑郁。

　　记住，永远不要放弃，就像电影里讲的那样，不管等多久，快乐一定能够找到回家的路!