专家提示如何度假减压 避免度假后精神压力更大

　　度假后更累﹐精神压力更大﹐怎么办﹖ 渥太华大学专家说﹐很多人都有这个问题﹐不妨参考一些减压贴士。

　　人力资源教授奥赖利(Jane O'Reilly)指出﹐度假不会减轻工作有关的长期压力。换句话说﹐雇员放假﹐压力降低﹐假期后复工﹐压力增加。

　　另一人力资源教授拉皮埃尔(Laurent Lapierre)说﹐要是度假「耗费资源」﹐人们会觉得休假后更累。 但专家说﹐人们稍微计划一下﹐可避免这些麻烦。他们提供4个贴士﹐提示你你如何放松﹑享受假前﹐不要浪费宝贵的夏天假期。

　　1)管理教授迈尔斯(Michael Miles)说﹐人们在度假期间仍有工作压力﹐那是因为他们为人「讲求成绩」。 他说﹕「他们成天想要做这做那。」迈尔斯又说﹐有些人要有自知之明﹐事事求成效是性格使然。「我觉得我属于这类人﹐我给假期定个目标﹐例如﹐这次休假的其中一个目标是清理车库﹐听来有些疯狂﹐但真正轻松。很不错﹐因为那是目标﹐我可以查看一下﹐好像我已完成什么事。」

　　2)奥赖利建议定下两个时间管理策略﹐在休假前与休假后减压﹐那也在她自己的贴士。 放假前﹐她建议在清单写上必须完成的事情﹐坚持不要延到放假后。 迈尔斯说﹐有些人特别讲求成效﹐这个策略特别有用﹐因为它自然配合爱看成绩的人。这些人在休假前办好计划中的所有事情﹐对自己的生产力和成绩有很高的成就感﹐休假自然轻松。 奥赖利第二策略﹐是在「精神上和逻辑上做好心理准备﹐在休假后面对工作量。依据事务的轻重先后次序﹐安排你的工作」。

　　3)拉皮埃尔指出﹐一些人度假﹐既花时间又花钱﹐那是耗费资源的度假方式。一些人度假﹐却能「产生资源」﹐给自己「充电」。他建议﹐人们在假期中做些松弛神经的活动﹐比方按摩﹑游泳或培养嗜好。

　　4)拉皮埃尔说﹐不要指望一次假期为你全年减压。迈尔斯建议﹐人们应给自己时间和空间﹐天天放个迷你假﹐例如午餐期间步行20分钟。