加拿大人喜欢玩瑜伽 当心陷入误区让健身变伤身

　　近几年来，瑜伽迅速成为都市女性推崇的一种时尚运动方式，而瑜伽也以其优雅、安全、运动伤害几率小、适用多种人群等优势风靡全球。很多人选择练习瑜伽，是因为其不仅可以减肥，同时还有助塑形。但是，练习瑜伽是个循序渐进的过程，要注意方式方法，如果陷入运动减肥误区中，瘦身不成反伤身。

　　据统计，全球练习瑜伽的人群正以每年50%的速度递增，美国瑜伽练习者每年大约新增70万人。在加拿大，80%以上的健身馆都开设有瑜伽项目。然而在这个统计数据背后，只有不到20%的瑜伽练习者，知道练习瑜伽不当容易造成运动伤害。而据美国消费者安全委员会最近的一份统计新数据显示，美国平均每年接到的瑜伽受伤案例约5500例，其中只有少数的瑜伽练习者受伤后前往医院治疗，大部分人往往求助家庭医生或按摩师进行辅助治疗。

　　多伦多妇女Cristina Gonzalez练瑜伽已经有18年了。她表示，练习瑜伽可以帮助她更好地了解自己的身体，但是她的肩部和髋部都曾因练习时动作过大而受伤。她解释：“当时我的感觉非常好，所以想尝试做更深度的动作，结果却发生了意外。”

　　运动损伤专家Dr. Raza Awan指出，他一直把瑜伽作为康复手段之一，然而他发现近年来由于练习瑜伽导致受伤的事件越来越多。Awan表示，瑜伽的一些动作会导致肢体疼痛。如果练习者在做一个极端的姿势时没有良好的支撑和结实的肌肉，则有可能导致关节磨损。比较常见的是腰背部、膝盖和腕关节受伤，但髋关节如果受伤则更严重，需要经过手术才能治疗。

　　本地瑜伽教练Robin Armstrong表示，对于经验丰富的瑜伽练习者来说，她们的身体已经非常柔韧，能做到一系列非常极端的动作和姿势。也恰恰是这些“老手”，在挑战高难度动作的时候，容易意外受伤。Armstrong指出，瑜伽的乐趣之一就在于向更有难度的动作挑战。在做瑜伽时，很难阻止人们去做更深入的动作。她还表示，对于初学者，教练只能给予他们一些关于动作上的指导及建议，至于学员的自身感受则因人而异，教练无法体会。即使是很简单的动作，可能对于初学生而言，也是极大的挑战，切勿勉强逞能。

　　对于如何防止在练习瑜伽时受伤，Armstrong给出以下几点建议：

　　1.选择经验丰富、尤其了解瑜伽受伤问题的瑜伽老师;

　　2.时刻关注自己的身体，一旦有任何的不适或疼痛就立刻停止;

　　3.切勿在一个动作上保持太长时间。