研究报告指出预防老年痴呆:只需每天快走10分钟

　　最新研究报告指出﹐如果欠缺体能活动的人都能改变生活方式﹐增加定期体能活动﹐即使每天快步走10分钟多次﹐已有防止老人痴呆症的作用﹐每7宗老人痴呆症病例﹐超过1宗可以预防。

　　安省脑科研究院(Ontario Brain Institute)的报告说﹐进行定期体能活动﹐对老人失智症和其他痴呆症患者有利﹐可控制病情﹐又能延缓痴呆症﹐甚至预防老人失智症。

　　研究报告作者检讨过去50年近900项研究﹐得出上述结论﹐那些研究查看体能活动与老人失智症的关系。加拿大有超过50万人患老人失智症﹐预料患者在一个世代之内增加到100多万人。

　　安省脑科研究院总裁兼科学总监斯塔斯(Dr. Donald Stuss)说﹕「这是迄今最有力的证据﹐证明体能活动对老人失智症病情控制﹑发病情况有很大的差别。」

　　这次研究其中一个结论是﹕最活跃的人患老人痴呆症的风险较低﹐比最不活跃的人低38%。

　　滑铁卢大学(University of Waterloo)运动学助理教授米德尔顿博士(Dr. Laura Middleton)说﹐防止老人失智症和其他痴呆症固然是最理想的做法﹐延缓病症也能减少整体病例﹐家庭﹑社会和国家经济的负担也会减轻。

　　米德尔顿周四说﹕「好消息是老人失智症是老人病﹐延缓两年发病﹐加拿大的

　　老人失智症或痴呆症就能减少25%。」她说﹐延缓发病5年﹐可减少一半病人。

　　斯塔斯说﹐有规律的体能活动不但有控制和预防痴呆症的好处﹐还有减少其他疾病的作用﹐包括结肠癌﹑心血管疾病和抑郁。

　　但加拿大人健康程度调查(Canadian Health Measures Survey)显示﹐85%的成年人未能符合体能活动指引﹐93%的青少年和儿童的体能活动未能达到建议活动水平。

　　2011年全国指引说﹐成年人每周需要150分钟温和到剧烈的体能活动﹐即每周5次﹑每次半小时运动﹐或是每次10分钟﹐1天多做几次运动﹐1周积累150分钟体能活动。

　　此外﹐全国指引建议民众每周运动两天﹐以加强肌肉和骨骼﹐年逾65岁﹐可打太极拳﹑做瑜伽﹐改善平衡力﹐防止跌倒。