更年期妇女的饮食保健

　　更年期妇女的饮食保健

　　妇女在接近更年期会出现一系列植物神经失调症状。如能在饮食上注意调剂，对症状的改善有很大的好处及帮助。

　　1、多吃高维生素食物

　　如含B族维生素的糙米、豆类等。此外，白菜、油菜、芹菜、西红柿、柑桔、山楂以及皮蛋和动物肝也含有丰富的维生素A、维生素C。

　　2、多吃补血养血食物

　　如奶类、蛋类、瘦肉和动物肝、肾等。

　　3、注意每日菜肴不宜过咸

　　一般要求每日摄入食盐量控制在5克为宜。以防高血压。

　　4、注意节制饮食。

　　如出现身体肥胖、体重增加，就要赶快控制饮食，同时还要少吃油炸、油腻和过甜的食物。