冬季排毒 肚腩肥胖都走掉

　　1、每天喝水两公升

　　排泄是人体排毒的重要方法之一，每天喝够两公升水可以通过水分冲洗体内的毒素，减轻肾脏的负担，是排毒最简便的方法。但是，甜的饮料可不算水喔。

　　2、多吃纤维质食品

　　宿便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动不够，如果平时多吃富含纤维质的食物，比如：糙米、蔬菜、水果和芦荟、西梅等都能帮助排便。

　　3、解放阻塞的毛孔

　　出汗也是人体自我排毒的重要手段之一，如果平时运动太少、出汗量不够的话，洗澡的时候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔，帮助汗液的排出。洗澡时，最好用天然的丝瓜瓤制成的搓澡用品按摩身体，同时,尽量使用不含化学物质和泡沫较少的浴液去除死皮，让毛孔畅通。

　　4、蒸桑拿

　　其实除了上面讲到的方法，还有很多食物也可以起到排毒作用。

　　1、地瓜

　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。

　　2、绿豆

　　绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿。

　　3、燕麦

　　燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。

　　4、薏仁

　　薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。

　　5、小米

　　小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。

　　6、糙米

　　糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。

　　7、红豆

　　可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。

　　8、胡萝卜

　　胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。

　　9、山药

　　山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且增加免疫功能。

　　10、牛蒡

　　牛蒡所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。

　　11、醋

　　有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果，每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健脾开胃。

　　12、绿茶

　　常饮用绿茶有利尿润便的功效，清肝明目，有助消化系统。早晚一杯，饮用适量。但是不要喝的太多，会给肾脏带来负担。