维持减肥效果的小秘方

　　1、每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。

　　2、饿的时候，就是身体燃烧脂肪的时候：这时候运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动後要注意补充水分。

　　3、不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。

　　4、糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的摄食量，是减肥的必要方法。

　　5、切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也会长胖的主要成因。

　　6、休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌予减少。

　　7、不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪，在腹部堆积。

　　8、不吃剩菜剩饭：为了不浪费，每次都把碗里和盘里的剩饭剩菜，送进肚里，不长胖也难。

　　9、每种食物都有缺点，多吃不但无益，反而有害：体重愈重，食量愈大，各种食物的缺点，表现的机会愈大，身体受害的机会愈多。地球上的生命，几乎都靠吞噬其他生命，才能维持，形成了食物链，但没有一种生命，注定是其他生命的鱼肉，即连蔬果，都有毒害动物的天然化学物质，以求自保。

　　10、饭局可参加，但要慎选盘中物进食：少脂肪和少淀粉的食物，还是可以吃。

　　11、意志力较弱的胖子：应善用他人之力，达到减肥的效果，例如找个可靠的减肥顾问，协助维持一生理想体重。

　　12、限盐：盐是最容易吸水的物质，口味重的人，一定要喝很多水，四杯水就有一公斤重，此即有许多人说喝水也长胖的原因。其实，喝水是让人增重，不是让人长胖。故除去过多的水分可减重。

　　13、限酒：酒精是次高热量的食物，其热量仅次於脂肪。许多民意代表饭局多、喝酒多、食物热量高，都有威重的外表。

　　控制体重，是健康的生活方式：减肥成功而能维持的人，才算成功。