十分有效的心理减肥方法

　　心理医生和志愿者面对面坐在椅子上，令志愿者抬头凝视天花板，并进行深呼吸，将志愿者诱导进入催眠状态后，心理医生给她们以下暗示：“油腻的食物真难吃，而低热量的食物非常可口……”接受了催眠法治疗的志愿者与以前饮食习惯大不相同，再也不想吃油腻食物。第一周的催眠疗法结束时，每个人体重平均减轻1.8公斤。

　　催眠状态是人的一种特殊睡眠状态，此状态的人极易接受暗示，暗示的内容可形成信念，克服过去的所养成的习惯，取代或压抑旧的观念。催眠减肥就是让催眠者接受节食减肥的暗示，忘却并改变过去能导致肥胖的饮食习惯。

　　人的食欲和口腔需要是一种心理动力，它始终要求人们有很强的摄食行为去满足之。而瘦身是现代人的一种求美观念。摄食与怕胖的矛盾始终存在，有时甚至还需要用摄食这一原始满足方式来缓解“食和胖的矛盾”所引发的焦虑，可以说许多人在“食与怕胖”的较量中，结果都偏向于多吃，这是一种无意识的多吃，于是肥胖。

　　许多减肥药都是压制食欲的。其实，食欲既是生理需要，更是心理欲望，可以通过生理途径解结，但采用心理方法予以调节却应是首选，因为再好的减肥药都总是有这样或那样的负作用的。

　　心理减肥总的来说有以下几种方法：①想象减肥法。就是经常想象自己是一位美丽苗条的少女或少妇，并对之充满自信。②冥想减肥法。经常冥想一些美的艺术品，优美的线条等，让生理上产生一种仿效的功能。③放松减肥法。训练放松，或静默，或禅坐，“静”既是一种消耗，也是一种使心理更健康的保健方法。④暗示减肥法。通过自我暗示或者他人暗示，或以暗示诱导进入催眠状态，再接受减肥的暗示，达到减肥的目的。⑤意念减肥法。把减肥作为一种意识的内容，带着减肥的意念去练习，投入去做，机体就会把“减肥”的意念作为生理活动的指令，动员全身功能全面执行“减肥”指令，坚持去做，定能减肥。也可以把意念内容定为局部减肥，如以“腹部减肥”为意念，持久练习，腹部脂肪会减少。

　　心理减肥方法是一种绿色的减肥方法，但要求瘦身者有持之以恒的决心。如果和其它减肥方法结合使用的话，瘦身的效果将更佳。