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对付含糖饮料的四大秘招

时间:2009-01-05  来源:sohu.com  

  爱喝饮料的先了解下面知识,然后就可以看后边推荐的四大秘招了!

  酸梅汤为什么可以解油去脂?

  许多人知道酸梅汤可以解除“油腻型体质”,对这么好喝的东西很喜欢,但不免有疑问:酸梅汤里都加了糖啊,就算冰糖都好,喝多了难道不会长胖?

  也就是说,酸梅汤凭什么可以解油去脂?

  简单说,是酸梅汤的主要成份在起作用,乌梅(日本用青梅)和山楂都有解除油脂的功效,而陈皮可以抑制糖类转化为脂肪。

  可能更重要的,是要了解酸梅汤是含糖的,为什么不致长胖还能减油脂。

  首先要了解,糖类并不等于脂类,或者说吸收到人体的糖,并不是一定会转变为脂类。事实上,吸收到体内的糖,会首先被当作能量源用于维持机体的生命活动而消耗掉,而这往往还不足够,然后需要调动蛋白质和脂肪(来自脂类食物为主)来提供能量。只有大量多余的糖类才会造成剩余,转化为脂肪。

  其次,除了汽水的糖度较高外,一般饮料包括酸梅汤含糖量并不可观,一天数百毫升的饮用量所含的少量糖份及热量,可以通过以下机体反馈调节所冲抵:

  1、人体的饥饿感主要来自于对血糖不足的神经反射,喝饮料后的血糖提升会降低食欲,减少食物进食和消化,并减弱机体对碳水化合物(糖类)的吸收。
  2、糖类的吸收过程本身会刺激机体提高当前机体代谢率(进食时体温升高),并惯性维持一段时间,这段时间增加的热量消耗有可能抵过少量糖份热量。
  3、酸性加甜感刺激,会激发机体分泌更多肾上腺素等激素,加速新陈代谢。

  第三,酸梅汤喝起来是酸的,但它其实是碱性食物,饮用后有助中和糖类和脂类的酸性效应,加速它们的代谢分解。

  通过上面的了解,得出对付含糖饮料的四大秘招:

  一、尽量喝含糖量低的饮料,象红茶比可乐好,绿茶比红茶好,淡到象水最好!

  二、小口喝,慢点喝,延长糖份吸收过程,也使相应体温升高的加速代谢期变长,不知不觉中消耗更多能量!

  三、饭前喝!饮料里的糖很快进入血液,引起神经反射调节,减低进食和糖类吸收。

  四、准备点陈皮吧,可能的话,经常搁点泡茶或放在饮料里!


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