减肥：戒油快走最有效

　　“你能再瘦5公斤吗?”

　　早在何洁参加成都赛区超女比赛时，评审Maya老师就对何洁提出了这样的疑问。“我努力去做了，一个星期减了6斤，那时能想到最快的方法就是节食，整个星期我只吃西瓜和西红柿，可惜后来饮食一恢复，肉肉就又长上去了。”

　　美丽与身材的关系每个女生都深谙其道，何洁也不例外。在紧凑的工作安排中，何洁面临的最大挑战不是唱歌或演戏，而是“减肥”。对于减肥，“其实，我的父母都不是那种特别瘦的人，所以我也不是像春春那样天生的瘦人，加上自己又比较爱吃，对美食基本上没什么抵抗力。哈哈!记得在全国总决赛时，我和春春住一个房间，因为她不喜欢吃零食，所以“玉米”送她的零食都给了我。”

　　对于爱吃爱喝、又爱美的20岁女孩来说，减肥的过程真是困难重重。说起这件事，何洁毫不避讳，“我特别爱吃零食，所以长期节食根本不可能，结果总是在胖与瘦之间反复地循环。”就这样，不停地在“瘦、胖”的循环中，何洁和肥胖打响了持久战。

　　其实，“盒饭”都说就喜欢勇敢率性、有点儿Baby Fat的何洁，希望她以健康为第一，不要减肥。听到这样真心的话语，何洁是又感动又无奈：“啊?真的吗?“盒饭”是最贴心的了！可我现在是艺人啊，没办法，为了上镜好看，必须要减肥。”

　　减肥有术

　　何洁认为想减肥成功就一定要做到一个字:忍，并且还要找到一个适合自己的减肥方法。一开始她听别人说早餐多吃，然后就不停地吃，结果发现自己就更想吃东西了;后来又听说什么都不吃，只吃黄瓜、西红柿，虽然真的会瘦，但是抵抗力也下来了。经历了前期盲目减肥的阶段，现在，何洁在专业老师的指导下已经找到了一套科学、合理的适合自己的健康减肥方法。

　　关键词1 “燃烧”绿色

　　现在何洁的减肥方法特别适合她――绝对绿色。除了戒掉高热量和油炸食品，然后就是运动，拒绝药物辅助。“我现在已经习惯了，像油炸的，奶油的，这些都不吃了。晚餐之后不吃零食，夜宵也尽量不吃。但最近正是唱片宣传期，工作比较密集，有时干到很晚，饿得不行，我就吃一些水煮的青菜、火龙果。”听到这么清淡的食谱，真让人担心她会营养不良。何洁哈哈一笑说:“不会的，我平时很注意营养的搭配，尽量选择有营养的低脂食品，如:鸡蛋、脱脂牛奶、全麦面包、水果等等，这些都是高蛋白的食物。我尤其爱吃火龙果，不但美味，还有丰富的维生素和水溶性纤维，吃一个就很容易有饱腹感。”这是何洁向正在减肥的女孩子们特别推荐的一大美味。

　　关键词2 快步走，我的最爱

　　除了控制饮食，何洁每天都要通过快走来减肥。她也曾向纪敏佳讨教减肥的方法，但并不适合自己，“她主要靠打网球，但我不行，太剧烈的运动不适合我，会把肌肉练得很突出。我现在有时间就在跑步机上快走40分钟，前半个小时消耗能量，后10分钟消耗脂肪，出了一身汗才睡觉。虽然很累，但是我现在睡得很香，所以白天也不头昏脑涨了。”因此，何洁建议大家可以每天用快走健身，它不但有紧致腰部的作用，还能提高我们全身的协调性，练出梦想中的小蛮腰，是个简单又见效的秘诀!

　　除了快走，性格开朗的何洁还非常喜欢游泳。相对其他运动，游泳乐趣更多，不枯燥。想练出紧致健美的好身材，一般要坚持在水里游一个小时才能见效，否则脂肪是不会轻易在水中“溶化”的。

　　经过大半年艰苦的战斗，何洁终于瘦下来了!看着镜头前渐渐苗条的自己，小丫头自然是喜上眉梢，用一句“痛并快乐着”来形容她这段颇为艰苦的减肥历程是最合适不过。对于这份来之不易的成果，何洁自然格外珍惜，平时依旧坚持着少吃勤运动的原则。随着最新专辑的亮相，除了她那双依然爱笑的眼睛，还让我们看到了一个名副其实的美丽“发光体”。

　　专家建议：

　　何宝宝的减肥方法很科学，戒掉油炸食品不仅可以减肥，还可以让身体变得更健康。但需要注意的是，不要拿水果当正餐，水果虽然能量很低，但是它的糖分也不容小觑，水果中含有人体最易吸收的果糖，像榴莲、荔枝等高糖水果还是少吃为好。

　　快步走是我们比较提倡的一种减肥方式，因为这项训练不太剧烈，比较轻松，可以让减肥者坚持较长的时间。