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健身馆最适合塑身的小玩意

时间:2009-01-05  来源:21cn  

  走进健身馆,宛如变形金刚一样的组合器械,常常蒙蔽我们:看来只有掌握这些高科技器械才能炼好身体……未必!

  转身,去角落转转,是不是地板上散落着些小玩意?看似简单,其实是有大用处哩。

  弹力绳:花样繁多任你挑

  弹力绳两米长短,细软有弹性,又轻又小,随身放在包里也可以。虽然很多动作不需要加上绳子也可以做,但绳子有其独特的好处。首先有了弹力绳的控制,动作更规范,变形走样的几率小了。其次,拉动弹力绳需要用力,相比空手做动作,效果更强。

  玩法一:用脚固定住弹力绳,双手做拉伸运动。可以锻炼手臂,特别是手臂外侧常常令人烦恼的赘肉,同时还能塑造整条手臂优美的线条呢。

  玩法二:带有固定环的弹力绳,可以更好地固定脚的位置使动作标准,同时可增加运动量。

  玩法三:侧卧,双脚绷紧弹力绳,双腿做开合运动。不仅能有效锻炼大腿内侧的肌肉,对提臀和瘦腰也有独到的功效。

  (以上也只是我们推荐的玩法,绳子是死的,头脑却是活的。运用小小的绳子,发明属于你自己绳操也未尝不可哦。)


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