动作一:在腰部垫一个枕头,躺平后感觉舒服才正确!左腿屈膝,绷起右脚尖,两手交叉平直的与身体90度伸出。
动作二:两手向后平伸,感觉大腿被微微拉动.同时心里默数5下,缓缓吐空腹部的气体。换腿重复。每天1分钟。