单腿弯腰练平衡

　　第一步，弯曲右膝，抬起右脚，使之离地10厘米。                                                                                 　

　　第二步，向前弯腰，右手尽量去够左脚。然后，起身回到预备姿势，再换另一侧，重复上述动作。　　　

　　需要注意的是，这个平衡动作每周都要练习2组以上，每组10―15次。并应将其添加到伸展运动之中去。刚刚开始健身的人，为了避免运动损伤，在做平衡练习之前，一定要进行肌肉韧带的拉伸准备。