导语:现时日本及台湾皆最流行的是半身浸浴法,既省水环保,又能有效地出一身汗,达到瘦身效果。 第一次浸浴 瘦身浸浴法(5分钟) 1、屈膝坐进浴缸中,水位刚好触及膝盖,只是下半身及胸部以下地方浸在水中,水温最好保持在摄氏38――40度。 2、浸五分钟后,露出水面的额、胸、脸、颈部都会不停地出汗,把多余的废物排走。 3、整个入浴疗程中总共浸半身浴约20分钟,若能持之以恒,其减肥功效比做运动更有效,全身的线条明显地改善。 短时间内简单的操作 用喷头喷出的强劲水流对身体的各个部位进行按摩,尤其针对有赘肉的地方,不断地冲洗按摩,能使肌肤紧绷。冲洗按摩要从远离心脏的部位开始。 腹部 在腹部以顺时针方向进行远距离和近距离的轮流冲洗,最好水流时强时弱。 腿部 弯腰将喷头对着小腿,由下往上冲;轮流冲洗按摩双腿,反复交替数次。 修身蒸汽浴 1、把浴缸注满约摄氏40度的热水,坐下浸浴至过肩膊,只露出头部在水面。 2、找一块在特价店中有售的卡通人物反光质料沙滩席或胶地席,覆盖着浴缸表面,使蒸气不向外散,形成一个小小蒸气浴室,有效排汗。 修身浸足浴 家中没有浴缸,在用花洒沐浴后,用一个胶盘注满热水来一个足浴,也能做到全身出汗效果,做足浴时只需穿简单衣服便行,因为在出了一身汗后,必须再冲凉呢。 小结:在第一次浸浴时,只能使身体表面上的皮屑及污垢脱落,第二次浸浴则能使毛孔内的污垢、油脂都顺道蒸了出来。
|