便秘的预防

　便秘的预防分为未病的预防和病后预防两方面：

       一、未病前的预防

　　平日宜避免过食辛辣厚味，或饮酒嗜茶无度，亦不可过食寒凉生冷食品，宜多食富含粗纤维的蔬菜、水果等。经常参加体育锻炼，避免少动、久坐。养成定时排便的习惯。戒忧思恼怒，保持心情舒畅。

　　二、已病后的预防（预后）

　　若便秘日久，可引起肛裂痔疮，并影响脾胃的纳化功能，甚至浊气上逆，变证丛生。年老体弱，产后病后体虚便秘，多为气血不足，阴寒凝聚，治疗宜缓缓图之，难求速效。总之，便秘若积极治疗，并结合饮食、情志、运动等调护，多能在短其内康复。