驾驶员如何预防便秘

  驾驶员要当心便秘的困扰了

     对于驾驶员来说，夏季工作环境是最为恶劣的，长时间闷在驾驶室里，不能自如运动，胃肠蠕动减慢；大量出汗，却不能补充水分，导致大便干结。因此，便秘成了驾驶员夏季的一大苦恼。

　　便秘的危害很多，不仅会引起排泄时的生理痛苦，还会直接危害到身体健康。长时间便秘，会导致胃肠的消化和吸收功能衰退，使肠道内的细菌产生更多有毒有害的物质，还是诱发心肌梗塞、脑溢血的重要因素之一。特别是夏季，被便秘痛苦所困扰的驾驶员非常多。

　　治疗便秘改变生活和饮食习惯非常重要。首先，最重要的是补充水分。由于工作的特殊性，很多驾驶员都不敢喝水，这样就导致大便干结，排便就更加困难了。因此，有几个补充水分的好方法，驾驶员可以试一下。早上起床后，在不进食的情况下喝下两杯清水。此时，喝下的水分80%被小肠吸收，10%被大肠吸收，既有效促进排便，又不会有尿频的感觉。平时在身边带一个不削皮的苹果，作为点心，实验证明，苹果中含有一种叫“果胶”的成分，它有很强的持水能力，能吸收相当于纤维本身重量30倍的水分，同时还能增加肠内的乳酸菌，因此能够清洁肠道。   

　　在食物方面，驾驶员应该多食用粗粮，如玉米、大麦等杂粮都含有大量的的纤维素，进入肠道后，能促进肠蠕动。在饭后，还可以喝点酸奶，酸奶中的乳酸菌，能够促进大肠内有益乳酸杆菌的增殖，抑制有害菌的繁殖。同时，乳酸菌还有提高免疫力和杀菌的作用，使大肠杆菌难以繁殖，促进排泄的效果非常好。