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儿童失眠的原因及预防

时间:2009-01-06  来源:网络  

      哪些原因引起儿童失眠

  儿童失眠的原因很多,不同阶段的儿童各有特点。

  婴幼儿失眠的原因一般是饥饿或过饱、身体不舒适、睡前过于兴奋、生活不规律、环境改变或嘈杂、因与亲密抚养者分离而产生焦虑。

  较大儿童的失眠除以上原因外还常与学习、家庭、社会因素造成的心理紧张、焦虑、抑郁有关。此外,如果孩子晚间饮用某些令精神兴奋的饮料,如可乐、茶、咖啡等均可引起大脑兴奋而失眠。

  有的孩子失眠几次后就形成了条件反射,一到上床睡觉时就担心睡不着,因担心而焦虑,形成了习惯性失眠。

  儿童失眠怎么办:
  尽量将孩子的失眠处理在急性阶段。避免形成习惯性失眠。由于躯体因素引起的失珉只要及时处理,很快就会好转。由心理因素造成的失眠,除了要尽快消除不良因素,还应给予孩子足够解释、保证等心理支持,帮助孩子改善情绪。采用一些有助睡眠的方法,如用热水洗脸、泡脚等,做一些睡觉的准备,给孩子讲轻松愉快的故事或听轻松的音乐,在医生指导下做一些暗示、松弛疗法等,设法使孩子在睡前半小时内安静下来,放松心情,会有助于孩子入睡。

     养成规律的生活作息制度,譬如:规定孩子必须在几点钟上床睡觉,上床之前避免给孩子刺激。

  虽然没有明显的迹象显示,改善失眠与“运动”有关,但实际上运动的确有改善失眠的作用。如有可能,你应该每天抽空陪孩子“跳跳绳”、“跑跑步”、“玩玩沙”,这不仅对孩子有益,对长期忙于自己事业的父母也有所帮助。

  倘若孩子的失眠,来自你的“恶意恐吓”,那么请你最好马上戒除这种坏习惯。鬼由心生,如果孩子连心中都有了鬼,你说,哪有不失眠的道理?要是我也有可能被吓个半死。

  创造一个适合睡眠的良好环境.

  最后,请你务必注意家庭气氛的塑造,让家成为祥和与长乐的地方。我当然相信你们“绝非圣人”,夫妻间必然有争吵,但是当你们企图逞口舌之快,或强力抗争时,请找个地方,或把房门关上吧!

  


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