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如何预防和对付中年健忘

时间:2009-01-05  来源:网络  

  中年人的健忘可分为器质性健忘和功能性健忘两大类。由于产生的原因不同,其采取措施也不会相同。
  
  器质性健忘,就是由于大脑皮层记忆神经出了毛病,包括脑肿瘤、脑外伤、脑炎等,造成记忆力减退或丧失;某些全身性严重疾病,如内分泌功能障碍、营养不良、慢性中毒等,也会损害大脑造成健忘。同时,随着年龄的增长,大脑本身也会发生一定程度的退行性变化,或者由于脑部动脉逐渐硬化而导致脑功能衰退。这类情况虽不属于病态,但也反应了大脑皮层记忆神经的质量问题,所以有人也将因这种原因引起的健忘归入器质性一类。对付器质性健忘。如果是由于疾病引起,应及时治疗。否则,应加强思维和体育锻炼。加强思维活动就是多动脑子,“流水不腐,户枢不蠹”,多开动脑子,多分析问题,可防止脑子迟钝,使大脑皮层的记忆神经永葆青春;体育锻炼是增强体质、延年益寿的良方,随着运动可促使全身血液循环活跃,保证大脑有足够的血液供应,有助于记忆。
  
  功能性健忘,这是指大脑皮层记忆功能出了问题。人在青少年时代没有家庭负担,如能勤奋好学,刻苦钻研,所有的记忆都会在大脑皮层的特定部位深深扎根,所以记忆力特别旺盛。而到了中年,肩负工作重任,家务劳动繁多,精力往往不易集中,学了东西,记忆在大脑皮层的特定部位常常扎得不深,因而也就记不牢了。对付功能性健忘,有如下几项办法:
  
  1、透彻理解学习内容,不要一知半解或囫囵吞枣;
  
  2、尽量排除各种外来干扰,学习时注意力集中;
  
  3、经常回忆与复习学过的知识,不能学了就束之高阁;
  
  4、要循序渐进,避免紧张与急躁;
  
  5、注意劳逸结合,保证睡眠,一般连续学习不宜超过1―1.5小时。
  
  当然,中年人要做好这几点也并不容易,要有一定的意志与毅力才行。
  
  有些人为了增强记忆效果,拼命使用强身补品或补脑药物,也有人想借助烟、酒、浓茶、咖啡来克服健忘,都是不可取的。这样,非但不会有助于记忆,对身体健康往往弊多利少。

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