打理好孩子的晚餐

　孩子上了幼儿园让爸爸、妈妈省了很多心，可从幼儿园回到家，发愁的事又来了。就拿孩子从幼儿园回家后的这顿晚餐来说吧，爸爸，妈妈就不一定打理得好。

　　误区：孩子每天都需吃肉

　　错――一周二三次已经足够了，注意花色品种多样化，荤素搭配，粗细粮交替，以保证每日能摄入足量的蛋白质、脂肪、糖类以及维生素、矿物质等。

　　汤泡饭好消化

　　错――这样，有很多饭粒没有嚼烂就咽下去了，反而使孩子不消化。

　　晚餐吃饱了会不睡觉

　　错――只要孩子睡觉前一个小时内不吃东西，都不会影响孩子的睡眠。

　　建议：你可以参考以下的儿童配餐营养表，为孩子选择合适的晚餐用料。

　　特别提醒：

　　有这样一些食物是不适合幼儿食用的：刺激类，如：咖啡、辣椒、胡椒、酒；鱼类、虾蟹、排骨肉都要认真检查是否有刺和骨渣；容易胀气的蔬菜，如：洋葱、生萝卜、豆类等。
注意家里的晚餐避免与幼儿园的饮食重复，向幼儿园的阿姨了解孩子在幼儿园用餐的情况，培养孩子吃饭的独立性和自觉性。